3 dicas para quem quer chegar aos 100 anos de idade

Postagem do dia 27 de outubro de 2021, no antigo Blog Vollenz

Poder chegar aos 100 anos de idade com saúde e qualidade de vida é o desejo de muitos. Apesar de não existir uma receita mágica para a longevidade, as pessoas têm buscado medidas para tentar diminuir o processo do envelhecimento tendo um estilo de vida mais saudável e bons hábitos, para então melhorar a saúde e poder aproveitar da melhor maneira possível a melhor idade.

Com a adoção de bons hábitos e uma rotina saudável é possível chegar na melhor idade com saúde, bem-estar e uma maior qualidade de vida. Abaixo você pode conferir 03 dicas simples, mas que proporcionarão uma longevidade mais extensa. Confira!

• Não deixe de se movimentar, os músculos devem ser trabalhados todos os dias. Atividades físicas garantem uma postura, um equilíbrio, deixam menos propensas a quedas e a fraturas. Mas cuidado, não ultrapasse seus limites! Realize uma caminhada leve, pilates, hidroginástica ou apenas alongamento, respeitando seu ritmo. 

• Leve uma vida mais leve, tenha a alma jovem! Procure se divertir. Seu corpo e sua mente deve estar em constante equilíbrio. Para isso conviva e mantenha por perto quem te proporciona alegria, tenha boas relações com seus entes queridos, com seus amigos. 

• Cuide de sua saúde mental! No dia a dia é quase impossível não passar por algum tipo de estresse, tristeza ou algum sentimento que te deixe para baixo.  Aprenda a lidar com as emoções, mas caso perceba que não consegue enfrentar sozinho, peça ajuda a um especialista. 

Realize as mudanças em sua vida hoje mesmo e perceba que é possível aliar bons hábitos, para ter uma vida tranquila e quem sabe chegar aos 100 anos!