Lesões musculares são mais freqüentes em dias frios

Postagem do dia 03 de junho de 2020, no antigo Blog Vollenz

No frio, o corpo demora mais para atingir a temperatura ideal para a prática de atividade física. A baixa temperatura provoca o aumento da contração muscular para preservar mais sangue em áreas nobres (coração, pulmão, etc) e preservar o calor do corpo.

Se o aquecimento antes de iniciar a atividade física é importante, nos dias frios ele se torna indispensável. O aquecimento gera a vasodilatação, aumentando o fluxo sanguíneo, além de acelerar o metabolismo, aliviar a rigidez muscular e regenerar os tecidos. As pessoas com menos preparo físico são as que mais correm o risco de sofrerem, pois o músculo está menos preparado para um esforço maior. 

Fazer aquecimento antes da prática de exercícios aumenta:

• Mobilidade articular
• Temperatura corporal e dos tecidos
• Fluxo sanguíneo para os músculos ativos
• Frequência cardíaca que prepara o sistema cardiovascular para o trabalho a ser realizado
• Velocidade da liberação de energia no organismo (velocidade metabólica)
• Troca de oxigênio na hemoglobina
• Velocidade dos impulsos nervosos, facilitando os movimentos do corpo
• Inervação recíproca (permitindo que o músculo relaxe e contraia com mais rapidez e eficiência)
• Ampliação da capacidade de alongamento do tecido conjuntivo

Além de:

• Diminuir a tensão muscular
• Preparar psicologicamente a pessoa para a atividade

Os tipos mais comuns de lesões musculares que atingem a população são as distensões e os estiramentos musculares, principalmente nos membros inferiores (coxa, perna, tornozelo e pé). Caso ocorra a lesão, o médico aconselha o repouso e a suspensão momentânea dos exercícios. Dependendo da gravidade, o período de afastamento das atividades físicas pode chegar a seis semanas.

Para os atletas de fim de semana, fica o alerta: o perigo é ainda maior, pois, não se exercitam regularmente, não apresentam um bom preparo físico, incluindo resistência muscular e flexibilidade. E isso vale também para aqueles que aproveitam as férias para fazer esporte, nessas horas acontece muito as chamadas lesões de inverno traumática, que acabam com o passeio e levam, muitas vezes, um bom tempo para melhorar.