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04/10/2022

Lesões musculares são mais freqüentes em dias frios

 

Postagem do dia 03 de junho de 2020, no antigo Blog Vollenz

 

No frio, o corpo demora mais para atingir a temperatura ideal para a prática de atividade física. A baixa temperatura provoca o aumento da contração muscular para preservar mais sangue em áreas nobres (coração, pulmão, etc) e preservar o calor do corpo.


Se o aquecimento antes de iniciar a atividade física é importante, nos dias frios ele se torna indispensável. O aquecimento gera a vasodilatação, aumentando o fluxo sanguíneo, além de acelerar o metabolismo, aliviar a rigidez muscular e regenerar os tecidos. As pessoas com menos preparo físico são as que mais correm o risco de sofrerem, pois o músculo está menos preparado para um esforço maior. 


Fazer aquecimento antes da prática de exercícios aumenta:

  • Mobilidade articular
  • Temperatura corporal e dos tecidos
  • Fluxo sanguíneo para os músculos ativos
  • Frequência cardíaca que prepara o sistema cardiovascular para o trabalho a ser realizado
  • Velocidade da liberação de energia no organismo (velocidade metabólica)
  • Troca de oxigênio na hemoglobina
  • Velocidade dos impulsos nervosos, facilitando os movimentos do corpo
  • Inervação recíproca (permitindo que o músculo relaxe e contraia com mais rapidez e eficiência)
  • Ampliação da capacidade de alongamento do tecido conjuntivo

 

Além de:

  • Diminuir a tensão muscular
  • Preparar psicologicamente a pessoa para a atividade

 

Os tipos mais comuns de lesões musculares que atingem a população são as distensões e os estiramentos musculares, principalmente nos membros inferiores (coxa, perna, tornozelo e pé). Caso ocorra a lesão, o médico aconselha o repouso e a suspensão momentânea dos exercícios. Dependendo da gravidade, o período de afastamento das atividades físicas pode chegar a seis semanas.


Para os atletas de fim de semana, fica o alerta: o perigo é ainda maior, pois, não se exercitam regularmente, não apresentam um bom preparo físico, incluindo resistência muscular e flexibilidade. E isso vale também para aqueles que aproveitam as férias para fazer esporte, nessas horas acontece muito as chamadas lesões de inverno traumática, que acabam com o passeio e levam, muitas vezes, um bom tempo para melhorar.

 

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